Mindfulness Aplicado

Aprende a mejorar la calidad de vida, reducir el estrés , la ansiedad y potenciar las relaciones personales y laborales.

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¡Descubre cómo mejorar la salud física y mental de las personas!

Con Mindfulness vas a entrenar una nueva forma de relacionarnos con la vida, cultivando la intención de estar plenamente presentes a cada momento. Observando nuestra mente, emociones y sensaciones para elegir cómo responder ante distintas situaciones. Al finalizar el curso después de mejorar tu calidad de vida y nivel de salud vas a facilitar contextos y experiencias Mindful en tus relaciones, con tus alumnos, clientes o colaboradores, potenciando los procesos de enseñanza-aprendizaje.

¿Qué lograrás?

Experimentar
Nuevas relaciones con tu cuerpo, situaciones difíciles, dolores físicos, enfermedades o estrés. Ayudando a prevenir enfermedades.
Diferenciar
El dolor físico del Sufrimiento emocional, mejorando el sistema inmunológico.
Aprender
A vivir día a día de una manera equilibrada y sostenible, lo que reducirá tu estrés, disponiendo de mayor energía y claridad mental para realizar tus objetivos y tareas.
Apreciar
La vida a través de las experiencias agradables y placenteras que hay en ella, pero también a relacionarte con ciertas condiciones desfavorables o difíciles.
Vivenciar
las dificultades como una oportunidad para desarrollar la resiliencia, conexión y empatía, en vez de aislarte socialmente.
Cultivar
Amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
Integrar
Los conocimientos y la práctica del Mindfulness en tus relaciones, profesión o actividad laboral.
Facilitar
“Momentos y contextos Mindful” dentro de un proceso de enseñanza-aprendizaje.
Dirigido a
Todo público sin experiencia previa.
Modalidad
vivo
Duración
2 meses

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OPCIÓN 1

Inicio: 14-10-2020

Horario: Miércoles 16 a 18 hs. AR

Duración: 2 meses

Prof: Agustin Allo

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OPCIÓN 2

Inicio: 20-10-2020

Horario: Martes 00 a 00 hs. AR

Duración: 2 meses

Prof: Agustin Allo

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Programa del curso

1

Introducción a Mindfulness

  • Práctica Formal e Informal y sus beneficios.
  • Objetivos y Ciclos de la atención.
  • Neurociencia contemplativa.
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
2

“Aprendiendo a parar y estar despierto” Mente y Pensamiento

  • Modo Piloto Automático / Multitasking – Modo Experiencia Directa.
  • Despertar la Consciencia de nuestra mente.
  • Atención a los pensamientos.
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
3

Emoción y Acción

  • La respuesta al estrés, Interrelación Cuerpo y Mente.
  • Autorregulación Emocional. Reconocer y gestionar.
  • Reacción Vs. Respuesta Consciente. Autocompasión.
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
4

Dolor, Sufrimiento y Ecuanimidad.

  • Apego y Aversión. Ecuanimidad.
  • Inpermanencia. Firme determinación.
  • Dolor (Sensaciones Físicas) y Sufrimiento (pensamientos y reacción).
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
5

Heartfulness “Habilidades del corazón” y Autocuidado

  • La Gratitud, Generosidad y Compasión.
  • Empatía, Compasión y Altruismo. Resiliencia.
  • Habilidades sociales desde la compasión.
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
6

Neurociencia y Sistemas Emocionales.

  • Evidencia Científica. Cambios en el Cerebro.
  • Los 3 Sistemas emocionales principales, Paul Gilbert.
  • Sistema Nervioso. Modo SER vs. Modo HACER.
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
7

Competencias del Facilitador Mindful

  • Características y compromiso del Facilitador Mindful.
  • Potenciación de las competencias ya adquiridas.
  • Facilitar Mindfulness a clientes, alumnos y/o colaboradores.
  • Mindfulness en la vida cotidiana. (Práctica)
8

Relaciones Mindful y Comunicación Consciente - Prácticas Finales

  • Intercambios de grupos y resolución de conflictos.
  • El silencio que habla. Acuerdos Interaccionales Multi Culturales.
  • Estrés en el aprendizaje y en el Facilitador. El Contexto Mindful.
  • Características del Facilitador Mindful.

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